Potřebujete sportovní nápoje, když už pijete Cirkul?

Rychlá odpověď

U většiny tréninků do přibližně jedné hodiny nepotřebujete samostatný sportovní nápoj, pokud už pijete Cirkul. Použijte Cirkul cartridge, který odpovídá vašemu cíli, pravidelně usrkávejte před tréninkem i během něj a vyhraďte si speciální sportovní nápoje na dlouhé, horké nebo silně potivé výkony, kdy potřebujete více tekutin a elektrolytů, než vám samotná ochucená voda pohodlně dodá.

Co Cirkul při tréninku skutečně pokrývá

Cirkul je systém chuti a funkce: vodu pijete přes cartridge, takže hlavní úlohou zůstává hydratace, s chutí a tím, co konkrétní cartridge přidává podle svého složení. Díky tomu se dobře hodí pro každodenní trénink, který většina lidí provozuje, protože největším limitem výkonu v 30- až 60-minutové lekci je obvykle ztráta tekutin, ne chybějící sportovní nápoj. Pokud už nosíte láhev Cirkul a během lekce usrkáváte, tekutiny průběžně doplňujete, místo abyste po ní hltali sladký nápoj.

Praktická otázka nezní, jestli je Cirkul sportovní nápoj. Zní, jestli je vaše lekce dost dlouhá nebo potivá na to, aby voda s chutí přestala stačit. U mírného silového tréninku, 5K, spinningu nebo poledního běhu obvykle stačí. U dvouhodinové jízdy v horku obvykle ne.

Kdy má samostatný sportovní nápoj stále smysl

Přidejte speciální sportovní nápoj, když vaše lekce přesáhne přibližně 60 až 90 minut nepřetržitého pocení, když je horko a vlhko, když silně a slaně potíte nebo když máte v jeden den dvě lekce po sobě. To jsou situace, kdy doplňování elektrolytů a u některých sportovců i příjem sacharidů začnou být důležitější než chuť. Sportovní nápoj může být také snazší volbou, když potřebujete známé množství sodíku a sacharidů na láhev a nechcete o tom během výkonu přemýšlet.

Platí to i obráceně: pokud máte krátkou, lehkou lekci a ze zvyku sáhnete po sportovním nápoji plném cukru, většinou jen přidáváte kalorie, které jste nepotřebovali. Přesně tuhle mezeru Cirkul dobře vyplňuje, protože si můžete zachovat chuť a vynechat nadbytečnou dávku cukru.

Jak používat Cirkul kolem cvičení

Začněte hydratovat před tréninkem, ne až když pocítíte žízeň. Hodinu před lekcí pijte normálně, pak mějte láhev na dosah a každých 10 až 15 minut usrkejte malé doušky, místo abyste čekali na velkou přestávku. Pokud při tréninku používáte Cirkul squeeze, nastavte číselník chuti na úroveň, kterou budete skutečně pravidelně pít; cartridge, který je pro vás příliš silný nebo příliš slabý, zpomalí váš příjem, což ničí účel.

Po tréninku láhev dopijte, místo abyste hned přešli na něco jiného. Pokud jste měli dlouhou nebo horkou lekci, spojte to s jídlem nebo sportovním nápojem, který obsahuje sodík a sacharidy. Pokud jste měli krátkou lekci, obvykle stačí vaše běžné další jídlo plus voda.

Elektrolytová voda vs. Cirkul: Jaký je skutečný rozdíl?

Elektrolytová voda a Cirkul nejsou protiklady. Cirkul cartridge může být postavený na podpoře elektrolytů a samostatná elektrolytová voda je prostě pevná receptura v láhvi. Rozdíl je v kontrole: Cirkul vám umožňuje měnit sílu chuti a přepínat cartridge pro různé cíle, zatímco lahvová elektrolytová voda vám pokaždé dá stejnou odměřenou dávku. Pokud chcete konzistenci a známou hladinu sodíku pro závodní den, lahvový sportovní nápoj je jednodušší. Pokud chcete během dne vypít více vody a přizpůsobit chuť podle chuti, Cirkul je flexibilnější nástroj.

Jedno poctivé omezení: ne každý Cirkul cartridge je elektrolytová receptura a katalog neuvádí množství sodíku ani sacharidů u každé možnosti. Pokud váš trénink závisí na přesném dávkování elektrolytů, zkontrolujte etiketu konkrétního cartridge a berte Cirkul jako svůj hydratační základ, ne jako jediný zdroj.

Časté dotazy k hydrataci při tréninku

Potřebuji sportovní nápoj na 45-minutový trénink?

Ne. U lekcí do přibližně jedné hodiny stačí většině lidí voda s Cirkul cartridge, který vám chutná. Zaměřte se na pravidelné pití před lekcí i během ní, místo abyste přidávali samostatný sportovní nápoj. Sportovní nápoje si nechte na delší nebo horké výkony.

Je Cirkul náhradou elektrolytových nápojů?

Může být, pokud zvolíte cartridge určený na podporu elektrolytů, například Stage Blackberry Twist. Pokud potřebujete přesnou, odměřenou dávku sodíku, je speciální sportovní nápoj předvídatelnější volbou. Přizpůsobte cartridge lekci, ne naopak.

Kdy mám přidat sportovní nápoj k Cirkulu?

Přidejte ho, když trénujete déle než přibližně 60 až 90 minut, silně se potíte v horku nebo máte dvě lekce v jednom dni. To jsou podmínky, kdy elektrolyty a sacharidy začnou být důležitější než chuť. Dlouhé, horké nebo dvojité lekce jsou spouštěčem.

Uškodí mi samotný Cirkul výkonu?

U typického rekreačního tréninku ne. Větším rizikem je nedostatečná hydratace. Pokud lekce končíte se suchými ústy, tmavou močí nebo bolestí hlavy, nejprve zvyšte příjem tekutin, než začnete předpokládat, že potřebujete sportovní nápoj. Nejdřív vyřešte celkový příjem tekutin, teprve pak přidávejte produkty.

Možnosti Cirkul, které se hodí k hydrataci při tréninku

• Stage Blackberry Twist: Stage Blackberry Twist je sportovní nápoj navržený tak, aby pomáhal doplňovat tekutiny a elektrolyty ztracené při fyzické aktivitě, slazený stévií a ochucený ovocnou, mírně nakyslou chutí ostružiny. Toto je možnost Cirkul nejblíže tradičnímu sportovnímu nápoji, takže je přirozenou volbou, když je vaše lekce dost dlouhá nebo potivá na to, aby samotná voda nestačila.
• Inflow Energy Wild Berry: Inflow Energy Wild Berry je chuť energetického nápoje popisovaná jako bobulová směs pro každodenní rutiny, pozdní noci nebo cvičení. Užitečná před tréninkem, když chcete energii a hydrataci společně, ale je to energetická možnost, ne sportovní nápoj zaměřený na elektrolyty.
• GoSip Strawberry Watermelon: GoSip Strawberry Watermelon je chuť energetického nápoje, která kombinuje jahodu a meloun pro svěží, ovocnou chuť. Dobrá volba, když je chuť tím, co vás udrží pravidelně pít během lekce, zvláště pokud máte problém dopít samotnou vodu.