Apakah Anda Perlu Minuman Olahraga Jika Sudah Minum Cirkul?

Jawaban Singkat

Untuk sebagian besar latihan di bawah sekitar satu jam, Anda tidak perlu minuman olahraga terpisah jika Anda sudah minum Cirkul. Gunakan kartrid Cirkul yang sesuai dengan tujuan Anda, minum dengan teratur sebelum dan selama sesi, dan simpan minuman olahraga khusus untuk usaha yang panjang, panas, atau banyak berkeringat di mana Anda membutuhkan lebih banyak cairan dan elektrolit daripada yang dapat diberikan oleh air beraroma saja dengan nyaman.

Apa yang Sebenarnya Dicakup Cirkul dalam Latihan

Cirkul adalah sistem rasa-dan-fungsi: Anda minum air melalui kartrid, jadi tugas utamanya tetap hidrasi, dengan rasa dan apa pun yang diformulasikan oleh kartrid tertentu untuk ditambahkan. Itu membuatnya sangat cocok untuk latihan sehari-hari yang dilakukan kebanyakan orang, karena pembatas performa terbesar dalam sesi 30 hingga 60 menit biasanya adalah kehilangan cairan, bukan minuman olahraga yang hilang. Jika Anda sudah membawa botol Cirkul dan menyesap sepanjang sesi, Anda mengganti cairan secara stabil alih-alih meneguk minuman manis setelahnya.

Pertanyaan praktisnya bukan apakah Cirkul adalah minuman olahraga. Pertanyaannya adalah apakah sesi Anda cukup panjang atau cukup berkeringat sehingga air plus rasa tidak lagi cukup. Untuk angkat beban sedang, 5K, kelas spin, atau lari saat makan siang, biasanya sudah cukup. Untuk bersepeda dua jam di cuaca panas, biasanya tidak cukup.

Kapan Minuman Olahraga Terpisah Masih Masuk Akal

Tambahkan minuman olahraga khusus ketika sesi Anda melewati sekitar 60 hingga 90 menit berkeringat terus-menerus, ketika cuaca panas dan lembap, ketika Anda banyak berkeringat dan mengeluarkan banyak garam, atau ketika Anda melakukan sesi berturut-turut dalam satu hari. Itulah situasi di mana penggantian elektrolit dan, untuk sebagian atlet, asupan karbohidrat mulai lebih penting daripada rasa. Minuman olahraga juga bisa menjadi pilihan yang lebih mudah ketika Anda membutuhkan jumlah natrium dan karbohidrat yang diketahui per botol dan tidak ingin memikirkannya di tengah usaha.

Sebaliknya juga berlaku: jika Anda melakukan sesi singkat dan ringan dan Anda mengambil minuman olahraga penuh gula karena kebiasaan, Anda sebagian besar hanya menambahkan kalori yang tidak Anda butuhkan. Itulah celah yang diisi Cirkul dengan baik, karena Anda dapat mempertahankan rasa dan melewati beban gula ekstra.

Cara Menggunakan Cirkul Seputar Olahraga

Mulailah hidrasi sebelum Anda berlatih, bukan saat Anda merasa haus. Minum seperti biasa selama satu jam sebelum sesi, lalu jaga botol tetap dalam jangkauan dan minum sedikit-sedikit setiap 10 hingga 15 menit alih-alih menunggu jeda besar. Jika Anda menggunakan Cirkul squeeze untuk latihan, atur dial rasa ke tingkat yang benar-benar akan Anda minum dengan teratur; kartrid yang menurut Anda terlalu kuat atau terlalu lemah akan memperlambat asupan Anda, yang meniadakan tujuannya.

Setelah latihan, habiskan botol alih-alih langsung beralih ke sesuatu yang lain. Jika Anda melakukan sesi panjang atau panas, padukan dengan makanan atau minuman olahraga yang mengandung natrium dan karbohidrat. Jika Anda melakukan sesi singkat, makanan berikutnya yang normal plus air biasanya sudah cukup.

Air Elektrolit vs. Cirkul: Apa Perbedaan Sebenarnya?

Air elektrolit dan Cirkul bukanlah kebalikan. Kartrid Cirkul dapat dibangun di sekitar dukungan elektrolit, dan air elektrolit mandiri hanyalah formula tetap dalam botol. Perbedaannya adalah kontrol: Cirkul memungkinkan Anda mengubah kekuatan rasa dan mengganti kartrid untuk tujuan yang berbeda, sementara air elektrolit dalam botol memberi Anda dosis terukur yang sama setiap kali. Jika Anda menginginkan konsistensi dan kadar natrium yang diketahui untuk hari lomba, minuman olahraga dalam botol lebih sederhana. Jika Anda ingin minum lebih banyak air sepanjang hari dan menyesuaikan rasa sesuai selera, Cirkul adalah alat yang lebih fleksibel.

Satu keterbatasan yang jujur: tidak setiap kartrid Cirkul adalah formula elektrolit, dan katalog tidak mencantumkan jumlah natrium atau karbohidrat untuk setiap opsi. Jika latihan Anda bergantung pada dosis elektrolit yang tepat, periksa label kartrid tertentu dan perlakukan Cirkul sebagai basis hidrasi Anda, bukan satu-satunya sumber.

FAQ Hidrasi Latihan

Apakah saya perlu minuman olahraga untuk latihan 45 menit?

Tidak. Untuk sesi di bawah sekitar satu jam, air dengan kartrid Cirkul yang Anda nikmati sudah cukup untuk kebanyakan orang. Fokuslah pada minum dengan teratur sebelum dan selama sesi alih-alih menambahkan minuman olahraga terpisah. Simpan minuman olahraga untuk usaha yang lebih lama atau lebih panas.

Apakah Cirkul pengganti minuman elektrolit?

Bisa, jika Anda memilih kartrid yang diformulasikan untuk dukungan elektrolit, seperti Stage Blackberry Twist. Jika Anda membutuhkan dosis natrium yang tepat dan terukur, minuman olahraga khusus adalah pilihan yang lebih dapat diprediksi. Sesuaikan kartrid dengan sesi, bukan sebaliknya.

Kapan saya harus menambahkan minuman olahraga di atas Cirkul?

Tambahkan satu ketika Anda berlatih lebih lama dari sekitar 60 hingga 90 menit, berkeringat banyak di cuaca panas, atau melakukan dua sesi dalam sehari. Itulah kondisi di mana elektrolit dan karbohidrat mulai lebih penting daripada rasa. Sesi yang panjang, panas, atau ganda adalah pemicunya.

Apakah Cirkul saja akan merugikan performa saya?

Tidak untuk latihan rekreasi pada umumnya. Kurang hidrasi adalah risiko yang lebih besar. Jika Anda menyelesaikan sesi dengan mulut kering, urine gelap, atau sakit kepala, tingkatkan asupan cairan Anda terlebih dahulu sebelum berasumsi Anda membutuhkan minuman olahraga. Perbaiki total asupan cairan sebelum menambahkan produk.

Opsi Cirkul yang Cocok untuk Hidrasi Latihan

• Stage Blackberry Twist: Stage Blackberry Twist adalah minuman olahraga yang dirancang untuk membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik, dimaniskan dengan stevia dan diberi rasa blackberry yang fruity dan sedikit asam. Ini adalah opsi Cirkul yang paling dekat dengan minuman olahraga tradisional, jadi ini adalah pilihan alami ketika sesi Anda cukup panjang atau cukup berkeringat sehingga air biasa tidak cukup.
• Inflow Energy Wild Berry: Inflow Energy Wild Berry adalah rasa minuman energi yang digambarkan sebagai campuran berry untuk rutinitas harian, malam hari, atau berolahraga. Berguna sebelum latihan ketika Anda menginginkan energi dan hidrasi sekaligus, tetapi ini adalah opsi energi bukan minuman olahraga yang berfokus pada elektrolit.
• GoSip Strawberry Watermelon: GoSip Strawberry Watermelon adalah rasa minuman energi yang menggabungkan stroberi dan semangka untuk rasa fruity yang cerah. Pilihan yang baik ketika rasa adalah yang membuat Anda minum dengan teratur sepanjang sesi, terutama jika Anda kesulitan menghabiskan air biasa.