Cirkulを飲んでいるならスポーツドリンクは必要？

簡単な答え

約1時間以内のほとんどのワークアウトでは、すでにCirkulを飲んでいるなら別途スポーツドリンクは必要ありません。目的に合ったCirkulカートリッジを使い、セッション前と最中にこまめに飲み、長時間・高温・大量発汗で、風味付きの水だけでは快適に補えないほど多くの水分と電解質が必要なときのために、専用のスポーツドリンクを取っておきましょう。

ワークアウトでCirkulが実際にカバーするもの

Cirkulは風味と機能のシステムです。カートリッジを通して水を飲むため、主な役割はやはり水分補給であり、そこに風味と、その特定のカートリッジが加えるよう配合されたものが加わります。そのため、多くの人が行う日常的なトレーニングに非常によく合います。30～60分のセッションで最大のパフォーマンス制限要因は、通常、スポーツドリンクの不足ではなく水分の損失だからです。すでにCirkulボトルを持ち歩き、セッション中に少しずつ飲んでいれば、後から甘い飲み物を一気に飲むのではなく、水分を着実に補給できます。

実用的な疑問は、Cirkulがスポーツドリンクかどうかではありません。あなたのセッションが、水＋風味では足りなくなるほど長いか、汗をかくかどうかです。中程度のリフティング、5K、スピンクラス、ランチタイムのランニングなら、通常は十分です。暑さの中での2時間のライドなら、通常は十分ではありません。

別途スポーツドリンクが依然として理にかなうとき

セッションが連続して汗をかくおよそ60～90分を超えるとき、暑く湿度が高いとき、あなたが汗をたくさんかく塩分の多い発汗タイプのとき、または1日に連続してセッションを行うときは、専用のスポーツドリンクを追加しましょう。こうした状況では、電解質の補給と、一部のアスリートにとっては炭水化物の摂取が、風味よりも重要になり始めます。スポーツドリンクは、ボトルあたりのナトリウムと炭水化物の量が決まっていて、運動中に考えたくないときにも、より簡単な選択肢になります。

逆もまた真です。短く軽いセッションなのに、習慣で糖分たっぷりのスポーツドリンクに手を伸ばすなら、ほとんどは必要のないカロリーを追加しているだけです。そこがCirkulがうまく埋める隙間です。風味を保ちながら、余分な糖分の負荷を省けます。

運動前後にCirkulを使う方法

喉が渇いてからではなく、トレーニングの前から水分補給を始めましょう。セッション前の1時間は普段どおりに飲み、その後はボトルを手の届くところに置き、大きな休憩を待つのではなく10～15分ごとに少しずつ飲みましょう。ワークアウトにCirkul squeezeを使うなら、実際にこまめに飲める濃さにフレーバーダイヤルを設定しましょう。強すぎたり弱すぎたりすると飲むペースが落ち、目的が台無しになります。

トレーニング後は、すぐに別のものに切り替えるのではなく、ボトルを飲み切りましょう。長時間または高温のセッションなら、ナトリウムと炭水化物を含む食事やスポーツドリンクと組み合わせましょう。短いセッションなら、通常の次の食事と水で通常は十分です。

電解質水とCirkul：本当の違いは何か？

電解質水とCirkulは対立するものではありません。Cirkulカートリッジは電解質サポートを中心に設計できますし、単体の電解質水は単にボトルに入った固定の配合です。違いはコントロールです。Cirkulは風味の濃さを変え、目的に応じてカートリッジを切り替えられますが、ボトル入り電解質水は毎回同じ計量された用量が得られます。レース当日に一貫性と決まったナトリウム量が欲しいなら、ボトル入りスポーツドリンクのほうが簡単です。1日を通してもっと水を飲み、味を好みに合わせて調整したいなら、Cirkulのほうが柔軟なツールです。

正直な限界が1つあります。すべてのCirkulカートリッジが電解質配合というわけではなく、カタログにはすべての選択肢のナトリウムや炭水化物の量が記載されているわけではありません。トレーニングが正確な電解質投与に依存するなら、特定のカートリッジのラベルを確認し、Cirkulを水分補給のベースとして扱い、唯一の供給源にしないでください。

ワークアウト水分補給FAQ

45分のワークアウトにスポーツドリンクは必要ですか？

いいえ。約1時間以内のセッションなら、ほとんどの人にとって、好きなCirkulカートリッジを使った水で十分です。別途スポーツドリンクを追加するよりも、セッション前と最中にこまめに飲むことに集中しましょう。スポーツドリンクは、より長時間または高温の運動のために取っておきましょう。

Cirkulは電解質ドリンクの代わりになりますか？

電解質サポート用に配合されたカートリッジ、たとえばStage Blackberry Twistを選べば、代わりになります。正確に計量されたナトリウム量が必要なら、専用のスポーツドリンクのほうが予測しやすい選択肢です。カートリッジをセッションに合わせるのであって、その逆ではありません。

Cirkulに加えてスポーツドリンクをいつ追加すべきですか？

およそ60～90分を超えてトレーニングするとき、暑さの中で大量に汗をかくとき、または1日に2回セッションを行うときに追加しましょう。こうした条件では、電解質と炭水化物が風味よりも重要になり始めます。長時間・高温・ダブルのセッションがきっかけです。

Cirkulだけではパフォーマンスが落ちますか？

一般的なレクリエーショントレーニングでは落ちません。水分不足のほうが大きなリスクです。セッション後に口が乾く、尿が濃い、頭痛がするなら、スポーツドリンクが必要だと決めつける前に、まず水分摂取量を増やしましょう。製品を追加する前に、総水分摂取量を改善してください。

ワークアウトの水分補給に合うCirkulの選択肢

• Stage Blackberry Twist: Stage Blackberry Twistは、身体活動中に失われた水分と電解質の補給を助けるために設計されたスポーツドリンクで、ステビアで甘く、フルーティーで少し酸味のあるブラックベリーの味付けです。これは従来のスポーツドリンクに最も近いCirkulの選択肢なので、セッションが長かったり汗をかいたりして、普通の水では足りないときの自然な選択です。
• Inflow Energy Wild Berry: Inflow Energy Wild Berryは、毎日のルーティン、夜更かし、またはワークアウト向けのベリーブレンドと説明されるエナジードリンク風味です。エネルギーと水分補給を一緒に得たいワークアウト前に便利ですが、電解質中心のスポーツドリンクではなくエナジーの選択肢です。
• GoSip Strawberry Watermelon: GoSip Strawberry Watermelonは、明るくフルーティーな味わいのためにイチゴとスイカを組み合わせたエナジードリンク風味です。風味があることでセッション中にこまめに飲み続けられる、特に普通の水を飲み切るのが苦手な人にとって良い選択です。