Trenger du sportsdrikker hvis du allerede drikker Cirkul?

Raskt svar

For de fleste treningsøkter under omtrent en time trenger du ikke en egen sportsdrikk hvis du allerede drikker Cirkul. Bruk et Cirkul-patron som passer målet ditt, drikk jevnlig før og under økten, og spar dedikerte sportsdrikker til lange, varme eller svært svette krevende økter der du trenger mer væske og elektrolytter enn smaksatt vann alene komfortabelt gir.

Hva Cirkul faktisk dekker i en treningsøkt

Cirkul er et smaks-og-funksjonssystem: du drikker vann gjennom et patron, så hovedjobben er fortsatt hydrering, med smak og hva det spesifikke patronet er formulert for å tilføre. Det gjør det til et sterkt valg for den daglige treningen de fleste gjør, fordi den største prestasjonsbegrenseren i en 30 til 60 minutters økt vanligvis er væsketap, ikke en manglende sportsdrikk. Hvis du allerede har med deg en Cirkul-flaske og nipper gjennom økten, erstatter du væske jevnlig i stedet for å helle i deg en sukkerholdig drikk etterpå.

Det praktiske spørsmålet er ikke om Cirkul er en sportsdrikk. Det er om økten din er lang eller svett nok til at vann pluss smak slutter å være nok. For en moderat styrkeøkt, en 5K, en spinningtime eller en lunsjløpetur er det vanligvis nok. For en to timers tur i varmen er det det vanligvis ikke.

Når en separat sportsdrikk fortsatt er fornuftig

Legg til en dedikert sportsdrikk når økten din overskrider omtrent 60 til 90 minutter med kontinuerlig svetting, når det er varmt og fuktig, når du svetter mye salt, eller når du gjør back-to-back økter på en dag. Det er situasjonene hvor elektrolytterstatning og, for noen idrettsutøvere, karbohydratinntak begynner å bety mer enn smak. En sportsdrikk kan også være det enklere valget når du trenger en kjent mengde natrium og karbohydrater per flaske og ikke vil tenke på det midt i innsatsen.

Det motsatte er også sant: hvis du gjør en kort, lett økt og du griper etter en fullsukker sportsdrikk av vane, tilfører du mesteparten av tiden kalorier du ikke trengte. Det er gapet Cirkul fyller godt, fordi du kan beholde smaken og hoppe over den ekstra sukkerbelastningen.

Hvordan bruke Cirkul rundt trening

Begynn å hydrere før du trener, ikke når du føler tørst. Drikk normalt i timen før en økt, hold flasken deretter innen rekkevidde og ta små slurker hvert 10 til 15 minutt i stedet for å vente på en stor pause. Hvis du bruker Cirkul squeeze til trening, still smaksskiven til et nivå du faktisk vil drikke jevnlig; et patron du synes er for sterkt eller for svakt vil bremse inntaket ditt, noe som motvirker formålet.

Etter trening, drikk opp flasken i stedet for å bytte rett til noe annet. Hvis du har hatt en lang eller varm økt, kombiner det med et måltid eller en sportsdrikk som inneholder natrium og karbohydrat. Hvis du har hatt en kort økt, er ditt normale neste måltid pluss vann vanligvis nok.

Elektrolyttvann vs. Cirkul: Hva er den virkelige forskjellen?

Elektrolyttvann og Cirkul er ikke motsetninger. Et Cirkul-patron kan være bygget rundt elektrolyttstøtte, og et frittstående elektrolyttvann er ganske enkelt en fast formel i en flaske. Forskjellen er kontroll: Cirkul lar deg endre smaksstyrke og bytte patroner for forskjellige mål, mens et flaske elektrolyttvann gir deg den samme målte dosen hver gang. Hvis du vil ha konsistens og et kjent natriumnivå for konkurransedagen, er en flaske sportsdrikk enklere. Hvis du vil drikke mer vann i løpet av dagen og justere smaken etter smak, er Cirkul det mer fleksible verktøyet.

En ærlig begrensning: ikke alle Cirkul-patroner er en elektrolyttformel, og katalogen oppgir ikke natrium- eller karbohydratmengder for hvert alternativ. Hvis treningen din er avhengig av presis elektrolyttdosering, sjekk det spesifikke patronetiketten og behandle Cirkul som hydreringsbasen din, ikke din eneste kilde.

Ofte stilte spørsmål om hydrering under trening

Trenger jeg en sportsdrikk for en 45 minutters treningsøkt?

Nei. For økter under omtrent en time er vann med et Cirkul-patron du liker nok for de fleste. Fokuser på å drikke jevnlig før og under økten i stedet for å legge til en separat sportsdrikk. Spar sportsdrikker til lengre eller varmere innsatser.

Er Cirkul en erstatning for elektrolyttdrikker?

Det kan det være, hvis du velger et patron formulert for elektrolyttstøtte, som Stage Blackberry Twist. Hvis du trenger en presis, målt natriumdose, er en dedikert sportsdrikk det mer forutsigbare alternativet. Match patronet til økten, ikke omvendt.

Når bør jeg legge til en sportsdrikk i tillegg til Cirkul?

Legg til en når du trener lenger enn omtrent 60 til 90 minutter, svetter mye i varmen, eller gjør to økter på en dag. Det er forholdene hvor elektrolytter og karbohydrater begynner å bety mer enn smak. Lange, varme eller doble økter er utløseren.

Vil bare Cirkul skade prestasjonen min?

Ikke for typisk rekreasjonstrening. Underhydrering er den større risikoen. Hvis du avslutter økter med tørr munn, mørk urin eller hodepine, øk væskeinntaket ditt først før du antar at du trenger en sportsdrikk. Fiks totalt væskeinntak før du legger til produkter.

Cirkul-alternativer som passer til hydrering under trening

• Stage Blackberry Twist: Stage Blackberry Twist er en sportsdrikk designet for å hjelpe til med å fylle på væske og elektrolytter tapt under fysisk aktivitet, søtet med stevia og smaksatt med en fruktig, litt syrlig bjørnebærsmak. Dette er det nærmeste Cirkul-alternativet til en tradisjonell sportsdrikk, så det er det naturlige valget når økten din er lang eller svett nok til at vanlig vann ikke er nok.
• Inflow Energy Wild Berry: Inflow Energy Wild Berry er en energidrikksmak beskrevet som en bærblanding for daglige rutiner, sene kvelder eller trening. Nyttig før en treningsøkt når du vil ha energi og hydrering sammen, men det er et energialternativ snarere enn en elektrolyttfokusert sportsdrikk.
• GoSip Strawberry Watermelon: GoSip Strawberry Watermelon er en energidrikksmak som kombinerer jordbær og vannmelon for en lys, fruktig smak. Et godt valg når smak er det som får deg til å drikke jevnlig gjennom en økt, spesielt hvis du sliter med å drikke opp vanlig vann.