已經喝 Cirkul 還需要運動飲料嗎？

快速解答

對於大多數約一個小時以內的訓練，如果你已經在喝 Cirkul，就不需要另外補充運動飲料。選擇符合你目標的 Cirkul 口味匣，在訓練前與訓練中持續啜飲，並把專門的運動飲料留給長時間、炎熱或大量流汗的訓練，因為那時你需要的水分與電解質，光靠調味水不容易舒服地補足。

Cirkul 在訓練中實際能提供什麼

Cirkul 是一套風味與機能兼具的系統：你透過口味匣喝水，所以主要任務仍然是補水，風味以及該口味匣配方所添加的成分則是附加價值。這讓它非常適合大多數人日常的訓練，因為在 30 到 60 分鐘的訓練中，最大的表現限制通常是水分流失，而不是少了一杯運動飲料。如果你已經帶著 Cirkul 水瓶並在訓練過程中持續啜飲，你就是在穩定補充水分，而不是事後猛灌含糖飲料。

實際的問題不是 Cirkul 算不算運動飲料，而是你的訓練是否長到或汗流到讓水加風味不再足夠。對於中等強度的重訓、5K、飛輪課或午休跑步，通常已經足夠。對於在炎熱中騎兩小時的車，通常就不夠。

什麼時候仍適合另外補充運動飲料

當你的訓練連續流汗超過大約 60 到 90 分鐘、天氣炎熱潮濕、你是容易大量流汗的鹹汗族，或是一天內連續進行兩次訓練時，就該加上專門的運動飲料。這些情況下，電解質補充，以及對某些運動員來說的碳水化合物攝取，開始比風味更重要。當你需要每瓶有已知的鈉與碳水化合物含量，又不想在運動過程中傷腦筋時，運動飲料也是更輕鬆的選擇。

反過來也一樣：如果你做的是短時間、輕鬆的訓練，卻出於習慣拿起全糖運動飲料，你多半只是多攝取了不需要的熱量。這正是 Cirkul 能好好補上的缺口，因為你可以保留風味，同時省去額外的糖分負擔。

如何在運動前後使用 Cirkul

在訓練前就開始補水，而不是等到覺得渴才喝。訓練前一小時正常喝水，然後把水瓶放在伸手可及的地方，每 10 到 15 分鐘小口啜飲，而不是等到大休息時才喝。如果你在訓練時使用 Cirkul squeeze，把風味旋鈕調到你真的會持續喝的程度；太濃或太淡的口味匣都會讓你喝得變慢，反而失去意義。

訓練後把瓶裡的水喝完，而不是立刻換喝別的東西。如果你做了長時間或炎熱的訓練，再搭配一餐或含有鈉與碳水化合物的運動飲料。如果你做的是短時間訓練，接下來正常的一餐加上水通常就足夠。

電解質水與 Cirkul：真正的差別是什麼？

電解質水和 Cirkul 並不是對立的。Cirkul 口味匣可以針對電解質補充來設計，而獨立包裝的電解質水就只是瓶裝的固定配方。差別在於控制權：Cirkul 讓你調整風味濃度，並針對不同目標更換口味匣，而瓶裝電解質水每次都給你相同的固定劑量。如果你想要一致性，並在比賽日有已知的鈉含量，瓶裝運動飲料比較簡單。如果你想在一天中喝更多水，並依口味調整風味，Cirkul 是更有彈性的工具。

一個誠實的限制：並非每個 Cirkul 口味匣都是電解質配方，而且型錄也沒有列出每個選項的鈉或碳水化合物含量。如果你的訓練需要精準的電解質劑量，請查看特定口味匣的標示，並把 Cirkul 當作你的補水基礎，而不是唯一來源。

訓練補水常見問題

45 分鐘的訓練需要運動飲料嗎？

不需要。對於大約一小時以內的訓練，對大多數人來說，水加上你喜歡的 Cirkul 口味匣就足夠了。重點是在訓練前與訓練中穩定喝水，而不是額外補充運動飲料。把運動飲料留給更長或更熱的訓練。

Cirkul 可以取代電解質飲料嗎？

如果你選擇專為電解質補充配製的口味匣，例如 Stage Blackberry Twist，就可以。如果你需要精準、定量的鈉攝取，專門的運動飲料是更可預測的選擇。讓口味匣配合訓練，而不是反過來。

什麼時候該在 Cirkul 之外額外補充運動飲料？

當你訓練超過大約 60 到 90 分鐘、在炎熱中大量流汗，或一天進行兩次訓練時，就該補充。這些情況下，電解質與碳水化合物開始比風味更重要。長時間、炎熱或一天兩次的訓練就是觸發條件。

只喝 Cirkul 會影響我的表現嗎？

對於一般的休閒訓練不會。補水不足才是更大的風險。如果你訓練結束後口乾、尿液顏色深或頭痛，先增加水分攝取，再來考慮是否需要運動飲料。先解決總水分攝取量，再添加其他產品。

適合訓練補水的 Cirkul 選項

• Stage Blackberry Twist: Stage Blackberry Twist 是一款運動飲料，旨在幫助補充身體活動中流失的水分與電解質，以甜菊糖增甜，並帶有果香、微酸的 blackberry 風味。這是 Cirkul 最接近傳統運動飲料的選項，所以當你的訓練長到或汗流到光喝水不夠時，它自然是首選。
• Inflow Energy Wild Berry: Inflow Energy Wild Berry 是一款能量飲料風味，被描述為適合日常作息、熬夜或健身的莓果混合風味。當你想在訓練前同時補充能量與水分時很有用，但它是能量選項，而不是以電解質為主的運動飲料。
• GoSip Strawberry Watermelon: GoSip Strawberry Watermelon 是一款能量飲料風味，結合草莓與西瓜，帶來明亮、果香十足的滋味。當風味是讓你在訓練中持續喝水的關鍵時，這是個好選擇，特別是如果你很難把白開水喝完。